Carbohidratos prohibidos para bajar de peso

Carbohidratos prohibidos para bajar de peso

La dieta cetogénica es un método de alimentación basado en un reparto concreto de la alimentación y distrubución de los macronutrientes grasas, carbohidratos y proteínas. Se llama dieta cetogénica porque esta dieta provoca la producción de pequeñas moléculas de energía llamadas cetonas o cuerpos cetónicos. Estas moléculas son utilizadas por el cuerpo como combustible cuando hay escasez de glucosa en la sangre.

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  • No pretendo darte una clase de biología o medicina. Pero quiero explicarte, tal y como me lo han explicado a mi, cómo metaboliza el cuerpo los diferentes alimentos que comemos.

    Es un proceso con un bajo rendimiento energético. Sí que es cierto que te permite consumir un pico de energía en momentos de necesidad, pero para usarla de manera continuada necesitas ingerir grandes cantidades de glucosa y de manera muy constante. El exceso de carbohidratos en tu dieta y el hecho de comer varias veces al día, hace que tu cuerpo se acostumbre a utilizar sólo la glucosa como fuente de energía.

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    Por eso, crean adicción. Algo muy diferente ocurre cuando comes grasas; cuando digo grasas, estoy refiriéndome a grasas saludables. La manera en como tu cuerpo metaboliza las grasas nada tiene que ver a como lo hace con los carbohidratos. En esta ocasión, la quema de grasas se activa en los períodos de ayuno y cuando reduces considerablemente la ingesta de carbohidratos, aumentando el de grasas.

    Esto es lo que se llama entrar en estado de cetosis. Cuando decides iniciar una dieta cetogénica debes esperar a que tu cuerpo entre en estado de cetosis.

    Antes de explicarte cómo puedes hacer esta dieta cetogénica, quiero comentarte que existen varias clases de dietas de este tipo.

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    La verdad es que no me gusta decir que una dieta tiene alimentos prohibidos. De esta manera, educo mejor a mi cuerpo y no le doy a mi mente la satisfacción de desear lo prohibido. Ten mucho cuidado con olvidarte de comer vegetales. Es cierto que cuando hablamos de dieta cetogénica pensamos en grasas y olvidamos casi por completo las verduras y hortalizas. Algo que echo mucho en falta en esta dieta cetogénica son las frutas.

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    Te recomiendo que no abuses de las cantidades de cada comida. La dieta cetogénica no es una dieta pensada para adelgazar. Las mejores ventajas y los mayores beneficios que te aporta llevar a cabo esta dieta son:.

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  • Como te digo siempre, tienes que acudir a un médico antes de ponerte a dieta, sea la que sea. Si no lo haces, puedes correr estos riesgos:.

    Dieta cetogénica, educando al cuerpo para quemar grasa

    A la hora de elaborar tu dieta cetogénica paso a paso, debes tener en cuenta dos detalles importantes; la cantidad de calorías que puedes comer al día en función de tu peso, y los kilos que deseas adelgazar. Lo habitual es que la hagas durante 30 días. De todas formas, te dejo estas recomendaciones para llevar mejor esta dieta cetogénica:.

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    Puedes incorporar estos alimentos: verduras y frutas naranjas, manzanas o ciruelas. Desayuno : un huevo revuelto con un batido de fruta preferiblemente melocotón en leche desnatada.

    Desayuno : taza de café con leche desnatada y un plato de huevos revueltos con jamón y queso.

    También una pieza de fruta. Existen algunas variantes sobre la dieta cetogénica. Hay algunos especialistas que desaconsejan comer el desayuno cetogénico.

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    Por eso, te aconsejo que consultes siempre con un médico. Currently you have JavaScript disabled.

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